লাইফস্টাইলৰ সৈতে Summer চ’ৰ্চা: এটি স্বাস্থ্যকৰ পৰিসৰে Summer ৰ যতন
আজিৰ ব্যস্ত আৰু দুৰ্ধৰ্ষ জীৱনত, আমাৰ গৰম দিনত যতন লোৱাৰ সময় বেছি নথকা পৰিস্থিতি সৃষ্টি হৈছে। কিন্তু চামৰাৰ স্বাস্থ্য বৰ্তাই ৰখা আমাৰ সামগ্ৰিক স্বাস্থ্য আৰু সৌন্দৰ্যৰ বাবে অত্যন্ত প্ৰয়োজনীয়। ইয়াৰ পৰা অতি সৰল আৰু দৈনন্দিন ৰুটিনৰ কিছু পৰামৰ্শ আৰু উপায়হে আমাক চামৰাৰ যতন ল’বলৈ সহায় কৰিব পাৰে।
১. পৰ্যাপ্ত পৰিমাণে পানী খোৱা:
আমাৰ চামৰা সুস্থ আৰু কোমল ৰাখিবলৈ দৈনিক পৰ্যাপ্ত পৰিমাণে পানী খোৱা অত্যন্ত প্ৰয়োজনীয়। দৈনিক ৮-১০ গিলাচ পানী খোৱা উচিত। ই চামৰাৰ স্নিগ্ধতা আৰু কোমলতা ৰক্ষা কৰে।
২. সঠিক আহাৰ গ্ৰহণ:
চামৰাৰ স্বাস্থ্যৰ বাবে সঠিক আহাৰৰ প্ৰয়োজন। সেউজীয়া পাতল আঞ্জা, ফল-মূল, বাদাম, আৰু মাছ আদিৰ চর্বিযুক্ত আহাৰ চামৰাৰ স্বাস্থ্যৰ বাবে উপকাৰী।
৩. পৰ্যাপ্ত নিদ্ৰা:
পৰ্যাপ্ত পৰিমাণে নিদ্ৰা ল’লে চামৰাৰ পুনৰুজ্জীৱন ঘটে। দৈনিক ৭-৮ ঘণ্টা নিদ্ৰা লোৱাটো খুবেই প্ৰয়োজনীয়।
৪. নিয়মিত ব্যায়াম:
ব্যায়ামে শৰীৰৰ ৰক্ত পৰিসঞ্চালন বৃদ্ধি কৰে আৰু ই চামৰাৰ উজ্জ্বলতা আৰু স্বাস্থ্য বজাই ৰাখে।
৫. মুকলি বতাহত সময় কটোৱা:
মুকলি বতাহত সময় কটোৱাও চামৰাৰ স্বাস্থ্যৰ বাবে উপকাৰী।
৬. উপযুক্ত চ’ৰ্চা সামগ্ৰী ব্যৱহাৰ:
আত্মবিশ্বাস আৰু মুগ্ধতা বৃদ্ধি কৰিবলৈ সঠিক চ’ৰ্চা সামগ্ৰী ব্যৱহাৰ কৰা উচিত।
৭. বাচলাৰ পৰা ৰক্ষা:
বাচলাৰ পৰা চামৰাক ৰক্ষা কৰিবৰ বাবে সান্স্ক্রীণ ব্যৱহাৰ কৰাটো প্ৰয়োজন।
৮. ষ্ট্ৰেচ হ্ৰাস:
ষ্ট্ৰেচ চামৰাৰ বাবে ক্ষতিকাৰক। ইয়াক হ্ৰাস কৰিবলৈ ধ্যান, যোগা আদিৰ সহায় ল’ব পাৰি।
৯. নিয়মিত ফেচিয়েল আৰু চামৰা পৰিষ্কাৰ:
চামৰাৰ পৰিষ্কাৰ আৰু ফেচিয়েলৰ মাজেৰে চামৰাৰ স্বাস্থ্য বজাই ৰখা যায়।
১০. চিগাৰেট আৰু এলক’হ’ল ত্যাগ:
চিগাৰেট আৰু এলক’হ’ল চামৰাৰ ওপৰত নেতিবাচক প্ৰভাৱ পেলায়।
আমাৰ দৈনন্দিন জীৱনত এই সামান্য পৰামৰ্শবোৰ পালন কৰিলে, আমি আমাৰ চামৰাৰ স্বাস্থ্যৰ উন্নতি ঘটাব পাৰিম। স্বাস্থ্যকৰ চ’ৰ্চাই আমি আত্মবিশ্বাস আৰু সুখী জীৱন নিৰ্মাণ কৰিব পাৰিম।
