গৰমৰ দিনত কিমান লিটাৰ পানী খাব লাগে… এদিনত অন্ততঃ কিমান পানী খাব লাগে?

Date:

- Advertisement -

how-much-water-should-you-drink-everyday-in-summer-know-what-says-expert

- Advertisement -

গ্ৰীষ্মকালত বা গৰম দিনত  শৰীৰটো ঠাণ্ডা কৰি ৰাখিবলৈ হাইড্ৰেটেড হৈ থকাটো প্ৰয়োজনীয়। যদি আপুনি বাৰে বাৰে পানী খাবলৈ ভাল নাপায়, তেন্তে জুচো খাব পাৰে।

- Advertisement -

প্ৰতিদিনে কিমান পানী খাব লাগে: 

গৰম দিন চলি আছে আৰু এই বতৰত বহুত ঘামচি ওলাই। ৰ’দত দেহৰ পৰা ঘাম   বাহিৰলৈ ওলাই নোৱাৰাৰ  বাবে গোটেই শৰীৰতে ঘামচি ওলাবলৈ ধৰে আৰু এই ক্ষেত্ৰত পানীলগা হোৱাৰ সম্ভাৱনা বৃদ্ধি পায়। ডিহাইড্ৰেচন মানে শৰীৰত পানীৰ অভাৱ। সেইবাবেই কোৱা হয় যে গ্ৰীষ্মকালত প্ৰচুৰ পৰিমাণে পানী খাব লাগে আৰু তাৰ লগে লগে ফল-মূল, জুচ, অন্যান্য পানীয় আদি খাব লাগে। ইহঁতে আপোনাৰ শৰীৰত পানীৰ অভাৱ হ’বলৈ নিদিয়ে।

 গৰমৰ দিনত দিনটোত কিমান পানী খাব লাগে জানেনে?

- Advertisement -

 

বিশেষজ্ঞসকলৰ মতে, সাধাৰণতে এজন ব্যক্তিয়ে প্ৰতিদিনে কমেও ২ৰ পৰা ৩ লিটাৰ পানী খাব লাগিব। কিন্তু গৰম বেছি হ’লে শৰীৰত ঘাম ওলায় আৰু পানীৰ অভাৱ হ’ব পাৰে। এনে অৱস্থাত ৩ৰ পৰা ৪ লিটাৰ পানী খাব লাগে। এটা উশাহতে পানী খোৱাৰ পৰিৱৰ্তে চুমুক এটা চুমুক খাব লাগে। ইয়াৰ ফলত আপোনাৰ হজম শক্তিও বৃদ্ধি পায়।

২০২১ চনত কৰা এক গৱেষণামূলক অধ্যয়ন অনুসৰি পানী আমাৰ বাবে অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ আৰু আমি কমেও ৮ গিলাচ পানী খাব লাগিব। এনে কৰিলে আপোনাৰ শৰীৰ হাইড্ৰেটেড আৰু সুস্থ হৈ থাকে। যদি আপোনাৰ শৰীৰত পানীৰ অভাৱ হয়, তেন্তে তাৰ বাবে আপুনি অসুস্থ হৈ থাকিব ।

কমেও ৮ গিলাচ পানী খোৱা লোকৰ হিট ষ্ট্ৰ’ক হোৱাৰ সম্ভাৱনাও কমি যায়। গ্ৰীষ্মকালত হিট ষ্ট্ৰোক নহ’বলৈ শৰীৰটোক হাইড্ৰেটেড কৰি ৰখাটো প্ৰয়োজনীয়। যদি আপুনি বাৰে বাৰে পানী খাবলৈ ভাল নাপায়, তেন্তে জুচো খাব পাৰে। কিন্তু ঠাণ্ডা পানীয়ক পানীৰ বিকল্প হিচাপে বনাব নালাগে। ইয়াত সুবিধা কম আৰু অসুবিধা বেছি।

 শৰীৰত প্ৰায় ৬৫ ​​শতাংশ পানীৰ প্ৰয়োজন হয়, ইয়াৰে অধিকাংশ পানী আপোনাৰ কোষৰ ভিতৰত থাকে। প্ৰায় ২৬ লাখ ঘামগ্ৰন্থিয়ে আমাৰ শৰীৰক শীতল কৰি ৰখাত সহায় কৰে। তাপ বৃদ্ধি হোৱাৰ লগে লগে আপোনাৰ শৰীৰে ঘাম ওলাবলৈ ধৰে যাতে উষ্ণতা নিয়ন্ত্ৰণ কৰিব পাৰে। গতিকে গ্ৰীষ্মকালত কমেও ৮ গিলাচ পানী খাব লাগিব।

MUST READ  ঢুলীয়াৰ ৰূপত প্ৰধানমন্ত্ৰী নৰেন্দ্ৰ মোদী। কান্ধত ঢোল, মুখত ম'হৰ শিঙৰ পেঁপা লৈ বিহু মাৰিলে প্ৰধানমন্ত্ৰী গৰাকীয়ে।

- Advertisement -

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

Share post:

Subscribe

Popular

More like this
Related

চুডাংফা ( Chaupha Siu-Dang-Pha ) Sudangpha : The Legend of Bamuni Konwar

সুদংফা (১৩৯৭–১৪০৭) আহোম ৰাজ্যৰ ৰজা আছিল। ব্ৰাহ্মণৰ ঘৰত লালন-পালনৰ...

উচ্চ ৰক্তচাপ (High Blood Pressure ): এক নিৰৱ হত্যাকাৰী (Silent Killer)আৰু ইয়াৰ পৰিচালনাৰ উপায়

High Blood Pressure : বিশ্বজুৰি প্ৰতিজন প্ৰাপ্তবয়স্কৰ ভিতৰত প্ৰায়...

Parliament Session 2024 : কেনেদৰে শপত গ্ৰহণ কৰিব কাৰাগাৰত থকা সাংসদসকলে? এই সম্পৰ্কে কি নিয়ম

কাৰাগাৰত থকা সাংসদে কেনেদৰে শপত গ্ৰহণ কৰেঃ লোকসভা নিৰ্বাচনৰ অন্ত...